左侧脉冲侧弓步

步骤双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方，腰背挺直重心放在左腿上，屈腿臀部向后坐，下蹲到能承受的最大幅度在底部稍作停顿后，臀腿发力，蹬地蹲起至左腿半蹲姿态，不用完全伸直站起在底部小幅度连续上下动作，膝盖与脚尖方向一致，臀部发力蹲起呼吸下蹲吸气，蹲起呼气动作感觉蹲下时，大腿内侧有轻微牵拉感动作中左腿臀部和大腿前侧有明显发力

常见错误错误：膝盖无法与脚尖方向一致解决：练前拉伸大腿内侧，或减小双脚距离